Jak wyżej - maksymalnie 2 treningi w tygodniu, 1-2 ćwiczenia, dosłownie kilka serii. Katowania brzucha ćwiczeniami ma się nijak do spalania tłuszczu na nim. Równie dobrze można ćwiczyć biecepsy myśląc, że spalimy tłuszcz 'na nich', ale raczej każdy myśli że mają się rozwijać, rosnąć i nabierać kształtów. Mięśnie brzucha to również mięśnie, a za [...]
ćwiczen ia na mieśnie brzucha jako tekie nie przyczyniają sie prawiue wcale do utaty tłuszczu lecz do wzmocnienia ww. mięśni. abs jest z pewnościa lepszy.a6w nadaje sie jedynie dla kogoś kto nie zrobił w życieeu żadnego porządnego ćwiczenia na mięśnie brzucha...
[...] uniknąc przerw... to był troche błąd, niepotrzebny pośpiech. W ABS, też zmniejszyłem o -5 wszystkie powtórzenia, z czasem bede zwiększał, ale na te chwile wystarczą bo i tak mięsnie brzucha bolą... Powt w treningu 1 obwod: 2 obwód 1 Łydki - 15/15 / 15/15 2. Uda - 15/15 / 12/15 - cos nie wychodzi mi to ćwiczenie, to wracanie do pozycji [...]
Dziwna sprawa ! Cwiczysz prawie rok i nie masz nadwagi a nie możesz zrobić 20 brzuszków . Ile razy ćwiczysz mięśnie brzucha tygodniowo i ile serii im poświęcasz nawet jeśli w serii robisz mniej niż 20 powtórzeń . Czy ćwiczysz w pasie inne grupy mięśniowe , jeśli tak to pasa używaj możliwie przy najcięższych seriach . Czy w Twoim treningu robisz [...]
Zenon z repry uczelni do repry Polski nie daleko . A tak wogule to ja tez ćwicze sobie tak 3x w tygodniu, miesnie brzucha troche mecze, noi na siłownie teraz bede chodził 2x w tygodniu, to sobie lekko jeszcze popracuje tam, na maszynkach
Jou , mam pytanie (chyba głupie ale cóż...) wiem ze troche nie na temat, ale tu wiekszy ruch niz w starych tematach... A wiec, jakie brzuszki dają wiecej na miesnie brzucha, gdy między klatką piersiową a udami jest mniejszy kąt (zgięte kolana, wtedy szybciej sie męcze) czy pełniusie, do wyprostowanych nóg ? Bo takie to mozna robić i robić :P
no jesli chodzi o ćwiczenia na ziemi to jak ja ćwicze- sprawdzone- to cały tułów mam na ziemi nogi zgięte i lekko uniesione, lub też jak ćwiczysz w np.domu to nogi na łóżku albo meblach i jedziesz skłony. może ci to nie jasno wytłumaczyłem ale prawie to samo jest w dziale trening domatora. acha i jeszcze jedno napisales że masz dobrze rozwiniete [...]
Paawo może różne, w każdym razie w jednym czuje brzuch,a w drugim...nogi }:-( Panie Janie jesli trzeba się utrzymać bez przerwy, to sie robi raczej cwiczenie na wytrzymałość chwytu a nie na brzuch.Wydaje mi się, że mamy dwa w jednym. Wytrzymałość uchwytu i wytrzymałość mięśni brzucha. W próbach moich i Tsubame widać, że wykonanie 30p odbywało się [...]
Trzeba wiec rozroznic aeroby pomagaja palic tluszcz nie wplywajac bezposrednio na miesnie brzucha. Cwiczenia na miesnie brzucha malutki maja wplyw na utrate z nich tkanki tluszczowej jednakze b. Duzy na ich uksztaltowanie i wzmocnienie
%-) do kulturysty mi daleko a jak dawalem z siebie 100% przed weselem to tylko to sp******ilem bardziej %-). Teraz stawiam na 1 miejscu rodzine a do kulturystyki podchodze na chlodno i robie swoje. Narazie jestem zadowolony bo myslalem ze bedzie to szlo znacznie trudniej. Jak bedzie faktycznie czas na danie z sieboe 100% wtedy dam. Ale jako [...]
Podsumowanie masy jesień 2013 - wiosna 2014 Koniec masy to czas na małe podsumowanie. Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm [...]
"Lepiej miec miesnie schowane pod fatem, niz nie miec i robic je w czasie/ po redukcji " Polemizowałabym. Zwłaszcza, że "jakieś tam" mięśnie brzucha kolega (autor posta) zapewne i tak ma, a jaki jest sens katowania ich , skoro na efekt ich uwidocznienia trzeba będzie i tak poczekać przez cały okres rzeźby (ew. redukcji) w [...]
zeby zrzucic to czego jest za duzo na brzuchu musisz wykonywac trening cardio lub interwaly - bieganie, plywanie, rower i co tam jeszcze chcesz, trening miesni brzucha nie sprawi ze tluszcz z brzucha zniknie tylko wzmocni miesnie brzucha, ktore nadal beda pod warstwa tluszczu, a wiec dieta + aeroby
Ktos na poczatku tematu powiedzial ze miesnie brzucha kraca to sa 'kwadraty' albo cos takiego te miesnie to nie sa kwadraty TO SA CEGLY o konsystencji i twardosci tytanu jakiegos :D
Skośnych brzucha jako tako nie chce ćwiczyć, gdyż mam szerokie biodra i może to popsuc mi sylwetke (ktoś gdzis tak pisał). Jedynie tylko lekko je pobudzić przy skrętoskłonach ;]. Zreszta teraz zamierzam brać kretke jakąś, to zapewne będą lepsze efekty i nie chce zeby mi one zabardzo urosły, a przy moim obecnym bf% (najniższy i tak jest od jakis 7 [...]
A ja mam pytanie do tych którzy mówią że mięśnie brzucha są jedynymi mięsniami które można/powinno się trenować codziennie Dlaczego tak jest? Czym tak zasadniczo różnią się mięśnie brzucha od innych mięśni że nie potrzebują regeneracji? Czy obojętnie czy chcesz robić masę czy rzeźbę to można je ćwiczyć tak często?